Stavträning innebär att du tränar hela kroppen. Du får med armar, axlar, rygg och mage. I och med att du aktiverar flera muskelgrupper så kommer du få upp pulsen. Du bygger även upp muskler på lång sikt som är bra för långsiktig förbränning men även för att behålla fin hållning hela livet. Du bidrar förebyggande för att slippa få ont i överkroppen vilket är vanligt för många med för mycket stillasittande arbete och fritid